Todo mundo precisa praticar um esporte, não é mesmo? Há quem diga que faz levantamento de peso – prato de comida e garfo, copo de cerveja – mas isso não vale! O dicionário "Michaelis" define esporte como "conjunto de exercícios físicos praticados em equipes ou individualmente". Consideramos então ele como atividade física sujeita a regulamentos e que geralmente visa a competição.

Mas e a respeito das calórias? Quais são os mais sedentários? E os que mais fazem transpirar?

O livro "Fisiologia do Exercício", de William McArdle, lista o bilhar como esporte que menos gasta calorias. Já Samir Daher, médico da Confederação Brasileira de Handebol, relatou que um mesa-tenista pode gastar mais calorias em uma partida do que um jogador de futebol em um jogo inteiro.

O Nintendo Wii também pode entrar para a lista dos sedentários já que em uma hora, ele queima 150 calorias, segundo um estudo da Universidade John Moores, na Inglaterra.

Confira abaixo uma lista de alguns esportes mais "sedentários" e os que mais fazem suar:

BILHAR (176 kcal)
É um esporte que requer mais concentração do que força física. Como há poucos deslocamentos - e, quando existem, são curtos e lentos -, não acelera o metabolismo

CANOAGEM por lazer (185 kcal)
Na canoagem amadora, não é preciso lutar contra correntezas fortes - o esportista apenas segue o fluxo da água, sem contrações vigorosas para executar o movimento

DANÇA LIVRE (214 kcal)
Por não ser profissional, requer só movimentos suaves, sem grandes deslocamentos ou movimentos complexos

VÔLEI (245 kcal)
Apesar de exigir saltos e movimentos intensos, tem deslocamentos extremamente curtos, de 2 a 3 metros, que reduzem o consumo calórico

ARCO-E-FLECHA (273 kcal)
O esporte depende mais da parte psicológica. O esforço físico fica concentrado nos braços, que precisam segurar o arco corretamente e aguentar o tranco da flechada

Já os que mais te fazem suar a camisa é:

BOXE (932 kcal)
O esporte exige que o atleta se desloque bastante e dê vários pulinhos de um lado para outro para desviar do adversário, fora a energia gasta com os golpes

SQUASH (890 kcal)
Bater a bolinha contra a parede parece brincadeira de criança, mas envolve muito deslocamento, velocidade, flexibilidade, força e resistência

JUDÔ (819 kcal)
Assim como as outras artes marciais, é um esporte que exige força, daí sua queima calórica. Sua prática também requer flexibilidade e coordenação motora

NATAÇÃO - CRAWL (655 kcal)
Ao nadar nesse estilo, também conhecido como nado livre, o esforço maior fica por conta das pernas, dos braços e das costas, apesar de o esporte trabalhar o corpo todo

BASQUETE (580 kcal)
A queima de calorias é beneficiada principalmente pelo deslocamento em quadra. Cada atleta percorre, em média, 8 quilômetros durante uma partida

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